Make your own free website on Tripod.com

Poj
visit our sponsor
visit our sponsor
Ploy
Mirror Site http://www.geocities.com/thaiparents/












ชีวิตและสุขภาพ

ออกกำลังกาย - กิจกรรมของครอบครัว


ชีวิตครอบครัวที่รักใคร่ปรองดองและเข้าอกเข้าใจกัน ไม่ใช่เรื่องยากเย็นอีก ต่อไป สื่อสัมพันธ์ของความรัก ความอบอุ่นอยู่ไม่ไกล หากเรามีเวลาให้กัน และกัน การให้เวลากับการออกกำลังกาย ได้ประโยชน์ทั้งสุขภาพร่างกาย จิต ใจ ได้ความรักความผูกพันซึ่งกันและกัน จะเป็นการออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือช่วยกันทำกิจกรรมงานบ้าน งานอดิเรก ล้วนแล้วแต่เกิดประโยชน์ทั้งสิ้น และยังก่อให้เกิดการประหยัดในการดูแลสุขภาพ ไม่ต้องเสียเงินไปหาหมอ ซื้อยา ทั้งนี้เพราะว่า กีฬา เป็นยาวิเศษ

ออกกำลังกายด้วยการเดิน วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำถีบจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค ล้วนแล้วแต่เป็นการออกกำลังกายที่ครอบครัวสามารถทำร่วมกันได้เป็นอย่าง ดี ที่สำคัญ ผลก็คือ ทำให้หัวใจแข็งแรงทั้งครอบครัว

นอกจากนั้น การออกกำลังด้วยกีฬา ไม่ว่าจะเป็นการตีแบดมินตัน เล่น ฟุตบอล เล่นวอลเลย์บอล ลีลาศ หรือจะเป็นกีฬาในน้ำ เช่น โปโลน้ำ นอกจาก สนุกสนานแล้ว ยังส่งเสริมความกระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่า ความมีชีวิต ชีวา เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายได้เป็นอย่างดี

หรือจะหันมาออกกำลังกาย ด้วยงานบ้าน งานอดิเรก ที่ทำกันในครอบครัว เช่นช่วยกันขุดดิน ปลูกต้นไม้ ล้างรถ เช็ดรถ กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า ช่วยกัน ทำงนระยะเวลา 45 - 60 นาที มีประโยชน์กันทั้งบ้าน ทำให้มีสุขภาพดี มี ประโยชน์ต่อหัวใจและปอดไม่แพ้กัน

การออกกำลังทั้ง3 รูปแบบ เลือกได้ตามอัธยาศัย อย่างน้อยใน 1 สัปดาห์ ควร ออกกำลังกาย 3 วัน วันละ 20 - 60 นาที แล้วแต่ความเหนื่อยของแต่ละคน ถ้าเหนื่อยมากก็ใช้เวลาน้อย ถ้าเหนื่อยน้อยก็ใช้เวลามาก จะช่วยให้ลูกที่อายุ ยังไม่เกิน 20 ปี มีความเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น และเสริมสร้างครอบครัวให้มี สมรรถภาพของหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ กระดูก เอ็น และการไหลเวียนเลือดดี ขึ้น มีความต้านทานต่อโรคสูง และยังช่วยให้สัมพันธภาพของสมาชิกใน ครอบครัวมีความอบอุ่น แน่นแฟ้น และแข็งแรง

มาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ!

ข้อมูล: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข



back





ข่าวสุขภาพ



มุมการกุศล : Charity area


Email Login
Password
New users
sign up!




Home | ข่าวสุขภาพ | การตั้งครรภ์-การคลอด | การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ | ทารกแรกเกิด - ๑ ขวบ
เด็กวัย ๑-๕ ขวบ | Working Mom | การเงินในครอบครัว | สาระน่ารู้ภายในบ้าน | Dad's Corner


maeaom@hotmail.com
Thaiparents.com 2000
All rights reserved