Make your own free website on Tripod.com

Poj
visit our sponsor
visit our sponsor
Ploy
Mirror Site http://www.geocities.com/thaiparents/













ชีวิตและสุขภาพ > บทความอื่นที่น่าอ่าน

เคล็ดไม่ลับในการลดน้ำหนัก

คนไทยยุคใหม่กลัวอ้วนกันมากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มสตรีวัยรุ่น และหนุ่ม สาว สาเหตุที่กลัวส่วนมากไม่ได้เกิดจาก กลัวสุขภาพไม่ดี แต่กลัวอ้วน เพราะ อ้วนแล้วจะทำให้ไม่สวย โดยไปเปรียบเทียบรูปร่างตัวเองกับนางแบบและ ดารา

ไม่ว่าจะกลัวอ้วนเพราะอะไรก็ตาม แต่ที่แน่ๆ คืออ้วนแล้วอันตราย คนอ้วนมัก จะมีโรคภัยไข้เจ็บอันเกิดจากภาวะโภชนาการเกินมากกว่าคนที่มีรูปร่างปกติ

ดังนั้น การควบคุมไม่ให้อ้วน คือ สิ่งที่ควรจะใส่ใจ และปฏิบัติก่อนที่จะปล่อย ให้อ้วน แต่ถ้าหากเกิดอ้วนมาแล้ว ต้องการจะลดความอ้วนให้มีน้ำหนักน้อย ลงนั้น จะต้องพึงระมัดระวังให้ดี เพราะปัจจุบันมียา และวิธีลดความอ้วนที่ โฆษณาวาวขายเต็มตลาดจนเกิดความสับสน

นักโภชนาการขอแนะนำ วิธีการลดความอ้วน อย่างถูกหลักโดยยึดตามธรรมชาติของมนุษย์อย่างง่ายๆ 6 ข้อ ดังนี้

  1. ยังคงกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ แต่ลดปริมาณลงและเลือกชนิด อาหาร
  2. ลดอาหารประเภทไขมัน แป้ง อาหารลดหวานลงให้มาก
  3. กินพืชผักและผลไม้ให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงผลไม้รสหวาน
  4. อย่ากินจุบจิบ อาหารว่างควรเป็นผลไม้ และน้ำสมุนไพร (รสไม่หวาน)
  5. ออกกำลังกาย และทำให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวใช้พลังงาน
  6. ทำจิตใจให้เข้มแข็ง ตั้งใจจริงที่จะปฏิบัติตาม 5 ข้อแรก


"หากทำได้ ไม่ต้องพึ่งยา และหมอ"


ข้อมูล: เอกสารเผยแพร่ความรู้ทางสุขภาพ เรื่อง "เคล็ดไม่ลับในการลดน้ำหนัก" กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข โทร (02) 591-8162-3, 590-4330 และ 35



back





ข่าวสุขภาพ



มุมการกุศล : Charity area


Email Login
Password
New users
sign up!




Home | ข่าวสุขภาพ | การตั้งครรภ์-การคลอด | การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ | ทารกแรกเกิด - ๑ ขวบ
เด็กวัย ๑-๕ ขวบ | Working Mom | การเงินในครอบครัว | สาระน่ารู้ภายในบ้าน | Dad's Corner


maeaom@hotmail.com
Thaiparents.com 2000
All rights reserved