Make your own free website on Tripod.com

Poj
visit our sponsor
visit our sponsor
Ploy
Mirror Site http://www.geocities.com/thaiparents/












ชีวิตและสุขภาพ



ข้อเข่าเสื่อม



ข้อเข่าเสื่อม คือโรคที่เกิดจากการเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้อ


สาเหตุและปัจจัยส่งเสริม ได้แก่

  • เสื่อมตามอายุ
  • น้ำหนักตัวมาก
  • ใช้งานข้อเข่ามากเกินไป
  • กล้ามเนื้อต้นขาไม่แข็งแรง
  • ท่าทางการใช้ข้อเข่าไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งพับเพียบ นั่งยอง
    นั่งคุกเข่า นั่งขัดสมาธิ
  • การบาดเจ็บต่อข้อเข่า
  • ขาดการออกกำลังกาย


    อาการ

  • ปวดรอบเข่า นั่งยองๆ แล้วลุกขึ้นลำบาก
  • ปวดเวลาลงน้ำหนัก เช่น ขึ้น - ลงบันได
  • เคล็ดตึงและอาจบวมร้อนรอบๆ ข้อเข่า
  • ในรายที่เป็นมาก เวลาเดิน หรือยืนเข่าจะโก่งและงอผิดรูป


    การป้องกันและรักษา

    1. ลดน้ำหนักตัวในรายที่อ้วน โดย

  • อย่ากินจุกจิก
  • ลดอาหารไขมัน แป้ง และน้ำตาล
  • รับประทานผัก ผลไม้เพิ่มขึ้น
  • ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร ประมาณ 1 - 2 แก้ว
  • ลดอาหารมื้อเย็น
  • งดขนมหวาน และผลไม้ที่มีรสหวาน
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

    2 หลีกเลี่ยง การใช้ข้อเข่าในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งคุกเข่า, นั่ง ยองๆ, นั่งขัดสมาธิ, นั่งพับเพียบ

    3 หลีกเลี่ยงการใช้ข้อเข่ามากเกินไป เช่น การยืนนานๆ, การขึ้นลง บันได, การยกของหนัก

    4 ควรปรึกษาแพทย์ เมื่อมีอาการปวดเข่ามาก เข่าโก่ง หรืองอผิดรูป

    การรักษาแบ่งเป็น

  • การรักษาทางกายภาพ เช่น การใช้ความร้อน-เย็นประคบ
  • การใช้เครื่องพยุง เช่น ไม้เท้าพยุงเดิน
  • การผ่าตัดในกรณีที่มีการเสื่อมรุนแรง จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด
    ซึ่งมี 2 วิธี คือ

    - การผ่าตัดกระดูกให้ตรง
    - การเปลี่ยนข้อเข่าเทียม

    5 การบริหารกล้ามเนื้อ
    ควรบริหารร่างกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และ ชะลอการเสื่อมของข้อ

    การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและเข่า

    ท่านอน - เหยียดเข่า
    ทำได้โดยการ ใช้หมอนหนุนใต้เข่า ออกแรงให้เข่ากดหมอนต่ำลง แล้ว เหยียดเท้าออกไป ทำสลับไปมา

    ท่านอน - ยกขา - เหยียดเข่า
    นอนหงายชันเข่าข้างหนึ่งทำมุม 45 องศากับพื้น ยกขาอีกข้างเหยียดตรงส้น เท้าสูงจากพื้นประมาณ 1 ฟุต เกร็งไว้ 5 - 10 วินาที พัก ทำสลับกันข้างละ 10 ครั้ง

    ท่านั่งเกร็งกล้ามเนื้อต้นขา
    นั่งเก้าอี้เตี้ยๆ แล้วเหยียดเข่าตรง เกร็งค้างไว้ทั้งสองข้าง 5 วินาที ทำซ้ำจน รู้สึกเมื่อย 12 - 24 ครั้ง บริหารวันละ 2 - 4 ชุด เช้า - เย็น

    ท่านั่ง - ยืน - บนเก้าอี้
    ให้นั่งเก้าอี้ธรรมดา แล้วลุกขึ้นยืนตรง สลับกับนั่งลงช้าๆ ทำทุกวัน เช้า - เย็น รอบละ 50 - 100 ครั้ง




    ข้อมูล: คลินิคกระดูกและข้อ หอผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์

    back






    Home | ข่าวสุขภาพ | การตั้งครรภ์-การคลอด | การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ | ทารกแรกเกิด - ๑ ขวบ
    เด็กวัย ๑-๕ ขวบ | Working Mom | การเงินในครอบครัว | สาระน่ารู้ภายในบ้าน | Dad's Corner


    maeaom@hotmail.com
    Thaiparents.com 2000
    All rights reserved