ให้ความรู้เกี่ยวกับลูกสำหรับพ่อแม่

visit our sponsor

- เครื่องปรับอากาศ

- ขับรถตอนกลางคืน

ออกกำลังกายโดยไม่เสียเงิน

ขณะนี้สถาบันหลายๆ แห่งในสหรัฐอเมริกากำลังรณรงค์ ให้คนทั่วไปหันมาออกกำลังกายกันให้มากขึ้น เช่น สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National Institutes of Health) ซึ่งอยู่ที่ Bethesda รัฐแมรี่แลนด์ ได้ติดโปสตอร์ ไว้ข้างๆ ลิฟต์เกือบทุกตัวว่า "ยืนรอลิฟต์กันทำไม... เดินขึ้นบันไดกันดีกว่า - ประหยัดเวลา แถมยังลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย"

บันได เป็นอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้ออกกำลังกายได้อย่างสะดวก โดยไม่ต้องเสียเวลาไปโรงยิม หรือฟิตเนส เซ็นเตอร์ที่ไหน ซึ่งค่าสมาชิกก็ราคาไม่ใช่น้อยเลย สมาคมศิษย์เก่าด้านสุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ศึกษาคนทั่วไปจำนวน 11,000 ราย พบว่าการเดินขึ้นบันไดอย่างน้อย 20 ชั้น (ชั้นนะคะ ไม่ใช่ขั้น) ต่อสัปดาห์ จะเป็นการลดความเสี่ยงที่จะเป็น โรคกระดูกเสื่อมถึง 20% และลดอัตราการตายจากสาเหตุอื่นๆอีกด้วย

สรุปแล้วการเดินขึ้นบันได สามารถช่วยให้กระดูกขา และเข่าแข็งแรง, มีกล้ามเนื้อยืดหยุ่น และมีสุขภาพดี

เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟต์กันสักวันมั้ยคะ!!

visit our sponsor

Contact Webmaster

maeaom@hotmail.com