 
|
 |
ข้อเข่าเสื่อม
ข้อเข่าเสื่อม คือโรคที่เกิดจากการเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้อ
สาเหตุและปัจจัยส่งเสริม ได้แก่
เสื่อมตามอายุ
น้ำหนักตัวมาก
ใช้งานข้อเข่ามากเกินไป
กล้ามเนื้อต้นขาไม่แข็งแรง
ท่าทางการใช้ข้อเข่าไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งพับเพียบ นั่งยอง
นั่งคุกเข่า นั่งขัดสมาธิ
การบาดเจ็บต่อข้อเข่า
ขาดการออกกำลังกาย
อาการ
ปวดรอบเข่า นั่งยองๆ แล้วลุกขึ้นลำบาก
ปวดเวลาลงน้ำหนัก เช่น ขึ้น - ลงบันได
เคล็ดตึงและอาจบวมร้อนรอบๆ ข้อเข่า
ในรายที่เป็นมาก เวลาเดิน หรือยืนเข่าจะโก่งและงอผิดรูป
การป้องกันและรักษา
1. ลดน้ำหนักตัวในรายที่อ้วน โดย
อย่ากินจุกจิก
ลดอาหารไขมัน แป้ง และน้ำตาล
รับประทานผัก ผลไม้เพิ่มขึ้น
ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร ประมาณ 1 - 2 แก้ว
ลดอาหารมื้อเย็น
งดขนมหวาน และผลไม้ที่มีรสหวาน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
2 หลีกเลี่ยง การใช้ข้อเข่าในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งคุกเข่า, นั่ง
ยองๆ, นั่งขัดสมาธิ, นั่งพับเพียบ
3 หลีกเลี่ยงการใช้ข้อเข่ามากเกินไป เช่น การยืนนานๆ, การขึ้นลง
บันได, การยกของหนัก
4 ควรปรึกษาแพทย์ เมื่อมีอาการปวดเข่ามาก เข่าโก่ง หรืองอผิดรูป
การรักษาแบ่งเป็น
การรักษาทางกายภาพ เช่น การใช้ความร้อน-เย็นประคบ
การใช้เครื่องพยุง เช่น ไม้เท้าพยุงเดิน
การผ่าตัดในกรณีที่มีการเสื่อมรุนแรง จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด
ซึ่งมี 2 วิธี คือ
- การผ่าตัดกระดูกให้ตรง
- การเปลี่ยนข้อเข่าเทียม
5 การบริหารกล้ามเนื้อ
ควรบริหารร่างกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และ
ชะลอการเสื่อมของข้อ
การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและเข่า
ท่านอน - เหยียดเข่า
ทำได้โดยการ ใช้หมอนหนุนใต้เข่า ออกแรงให้เข่ากดหมอนต่ำลง แล้ว
เหยียดเท้าออกไป ทำสลับไปมา
ท่านอน - ยกขา - เหยียดเข่า
นอนหงายชันเข่าข้างหนึ่งทำมุม 45 องศากับพื้น ยกขาอีกข้างเหยียดตรงส้น
เท้าสูงจากพื้นประมาณ 1 ฟุต เกร็งไว้ 5 - 10 วินาที พัก ทำสลับกันข้างละ
10 ครั้ง
ท่านั่งเกร็งกล้ามเนื้อต้นขา
นั่งเก้าอี้เตี้ยๆ แล้วเหยียดเข่าตรง เกร็งค้างไว้ทั้งสองข้าง 5 วินาที ทำซ้ำจน
รู้สึกเมื่อย 12 - 24 ครั้ง บริหารวันละ 2 - 4 ชุด เช้า - เย็น
ท่านั่ง - ยืน - บนเก้าอี้
ให้นั่งเก้าอี้ธรรมดา แล้วลุกขึ้นยืนตรง สลับกับนั่งลงช้าๆ ทำทุกวัน เช้า - เย็น
รอบละ 50 - 100 ครั้ง
ข้อมูล: คลินิคกระดูกและข้อ หอผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
back
| |
|
