- เครื่องปรับอากาศ
- ขับรถตอนกลางคืน 
|
|
ออกกำลังกายโดยไม่เสียเงิน |
ขณะนี้สถาบันหลายๆ แห่งในสหรัฐอเมริกากำลังรณรงค์
ให้คนทั่วไปหันมาออกกำลังกายกันให้มากขึ้น
เช่น สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National Institutes of Health)
ซึ่งอยู่ที่ Bethesda รัฐแมรี่แลนด์ ได้ติดโปสตอร์
ไว้ข้างๆ ลิฟต์เกือบทุกตัวว่า "ยืนรอลิฟต์กันทำไม...
เดินขึ้นบันไดกันดีกว่า - ประหยัดเวลา แถมยังลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย"
บันได เป็นอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้ออกกำลังกายได้อย่างสะดวก
โดยไม่ต้องเสียเวลาไปโรงยิม หรือฟิตเนส
เซ็นเตอร์ที่ไหน ซึ่งค่าสมาชิกก็ราคาไม่ใช่น้อยเลย
สมาคมศิษย์เก่าด้านสุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
ได้ศึกษาคนทั่วไปจำนวน 11,000 ราย พบว่าการเดินขึ้นบันไดอย่างน้อย 20 ชั้น
(ชั้นนะคะ ไม่ใช่ขั้น) ต่อสัปดาห์ จะเป็นการลดความเสี่ยงที่จะเป็น
โรคกระดูกเสื่อมถึง 20% และลดอัตราการตายจากสาเหตุอื่นๆอีกด้วย
สรุปแล้วการเดินขึ้นบันได สามารถช่วยให้กระดูกขา
และเข่าแข็งแรง, มีกล้ามเนื้อยืดหยุ่น และมีสุขภาพดี
เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟต์กันสักวันมั้ยคะ!!
|
|
|
